متابعات سودان لايف نيوز – كشف اختصاصي التغذية الرياضية الأميركي لمات جونز، الذي يعمل مع فريق “بوسطن سيلتكس” الشهير في دوري كرة السلة الأميركي للمحترفين (NBA)، عن روتين بسيط وفعّال يعتبره نجوم الرياضة مفتاح الحفاظ على اللياقة البدنية في أعلى مستوياتها.
وفي تقرير نشره موقع “بيزنس إنسايدر”، أوضح لمات أن السر لا يكمن في مكملات غالية أو تدريبات معقدة، بل في الترطيب الذكي للجسم، أي معرفة متى وكيف يجب شرب الماء بالشكل الصحيح.
وأشار إلى أن معظم الرياضيين المحترفين يتبعون إستراتيجية محددة لضمان الترطيب الأمثل للجسم، تعتمد على شرب الماء في أوقات معينة من اليوم، إلى جانب تناول الإلكتروليتات لتعويض الأملاح والمعادن التي يفقدها الجسم أثناء التمارين.
وبحسب ما نقله محرر “سودان لايف نيوز”، فإن لمات شدد على أهمية عدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، لأن ذلك يعني أن الجسم قد بدأ بالفعل في الدخول في حالة الجفاف، وهو ما يؤثر على الأداء الذهني والبدني بشكل مباشر.
أهم النصائح التي قدمها لمات جونز:
شرب كوب من الماء مباشرة عند الاستيقاظ لتنشيط الدورة الدموية.
تناول مشروب غني بالإلكتروليتات قبل التمارين، خاصة في الأجواء الحارة.
التوقف عن شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم لتجنب اضطرابات النوم.
التركيز على الماء لا المشروبات الغازية أو المحلاة، لما لها من أثر سلبي على مستويات الطاقة.
هذا النهج البسيط، وفقاً للخبير، ليس مقتصراً على الرياضيين فقط، بل يمكن لأي شخص الاستفادة منه لتحسين مستويات التركيز، والطاقة، والصحة العامة.
وأكد لمات أن “الجفاف الخفي” هو من أكثر المشاكل التي يعاني منها الناس دون أن يدركوا، وأن تحسين توقيت شرب الماء يمكن أن يُحدث فرقًا هائلًا في الأداء اليومي، سواء داخل الملاعب أو خارجها.
